一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护。老年人身心如果能有9个“伴”，就一定回安康体健。　　众伴　　是指要走出封闭狭小的生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以增强安全感，促使老年人的身心放松，从

　　一、白天有助睡眠的方法：　　1、在白天锻炼.　　我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。　　2、限制酒水饮料.　　我们都知道咖啡因会让我们难以入睡，